Terapia para TOC online
Cuando tu mente no deja de buscar certezas
Quizá llevas tiempo intentando sentirte tranquilo/a.
Pero aparecen dudas que necesitas resolver, pensamientos que no puedes dejar pasar o situaciones que vuelves a comprobar una y otra vez.
Y aunque durante un momento consiguen sentir alivio, la duda vuelve.
La terapia puede ayudarte a dejar de vivir pendiente de esas dudas y pensamientos, y a recuperar poco a poco espacio para tu vida.
🧠 Psicóloga especializada en TOC
💻 Sesiones individuales online
📞 Primera llamada de valoración gratuita (15 min)
Quizá has llegado hasta aquí porque estás cansado/a de darle tantas vueltas
- Puede que hayas intentado solucionarlo por tu cuenta.
- Convencerte de que ese pensamiento no significa nada.
- Buscar respuestas en internet.
- Preguntar a alguien para quedarte tranquilo/a.
- Repasar una conversación.
- Comprobar una puerta, un mensaje o una decisión.
- Analizar una y otra vez lo que sientes.
- Intentar descubrir qué significa realmente ese pensamiento que ha aparecido en tu cabeza.
Y durante un rato, quizá funciona.
Te sientes un poco más tranquilo/a.
Hasta que vuelve la duda.
Y vuelves a necesitar comprobar, analizar, preguntar, recordar, evitar o buscar una respuesta.
Lo agotador no es solamente tener esos pensamientos. Es sentir que necesitas resolverlos para poder estar tranquilo/a.
Al otro lado, Elena
Psicóloga General Sanitaria, especializada en el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo.
Sé que hay pensamientos que pueden dar miedo incluso de contar en voz alta. Y que, si llevas tiempo intentando entenderlos o ya has hecho terapia sin sentir que avanzabas, puede ser difícil volver a confiar en que las cosas pueden cambiar.
No se trata de aprender a controlar cada pensamiento, sino de dejar de vivir pendiente de ellos.
“Te acompaño a cuidar de ti”
¿Cómo trabajaremos en terapia?
Un proceso adaptado a lo que está pasando contigo.
No se trata de analizar cada pensamiento que aparece, sino de entender qué está pasando y empezar a relacionarte con el TOC de otra manera.
Paso a paso, para que el TOC pueda dejar de ocupar tanto espacio en tu vida.
1
Entender qué está pasando
Veremos cómo funciona tu TOC, qué situaciones lo activan y qué haces para intentar sentirte más seguro/a.
2
Romper el círculo
Identificaremos aquello que, aunque en el momento te ayude a sentir menos ansiedad, acaba haciendo que el TOC siga presente.
3
Empezar a hacerlo diferente
Iremos trabajando nuevas formas de relacionarte con los pensamientos, la duda y la ansiedad, sin tener que responder siempre de la misma manera.
¿Por qué hacer terapia para el TOC online?
Puede que te preguntes si hacer terapia online es realmente para ti.
Las sesiones por videollamada permiten realizar el proceso terapéutico desde un espacio privado y cómodo, sin desplazamientos y con mayor facilidad para integrarlo en tu rutina.
- Sin desplazamientos.
- Desde un espacio conocido.
- Más flexibilidad.
- Un espacio terapéutico, estés donde estés.
Lo importante no es estar en una consulta física. Lo importante es tener un espacio donde poder trabajar en lo que te está pasando.
Porque pedir ayuda no debería obligarte a complicar todavía más tu día a día.
Da el primer paso
Buscar apoyo no es una señal de debilidad, sino un paso hacia el cuidado personal.
Si sientes que es tu momento, estaré encantada de escucharte.
Gratuita
La primera llamada de valoración es gratuita y dura aproximadamente 15 minutos. Será un primer espacio para que puedas contarnos qué está pasando, resolver tus dudas y conocer cómo trabajamos. También podremos valorar si nuestro enfoque puede encajar con lo que necesitas.
Antes de empezar, podemos hablar.